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    国庆中秋别歇出假期综合征 知天气管住嘴迈开腿

    时间:2017-10-02 21:35 来源:未知 作者:信息发布中心

      国庆中秋别歇出假期综合征 知天气管住嘴迈开腿

      天津北方网讯:今天是国庆节,也是长假第一天。今年恰逢国庆、中秋两节重叠,长假共有8天,许多市民都做好了欢度假期的方案。天津中医一附院急症部副主任刘学政、天津医科大学第二医院营养科医师边珊珊提示,长假期间,气温忽高忽低,市民休闲娱乐之余,注意气温变化,还要合理计划假期,管住嘴迈开腿,避免假期综合征。

    资料图:游客在“祝福祖国”巨型花篮前留影。中新社记者 盛佳鹏 摄资料图:游客在“祝福祖国”巨型花篮前留影。中新社记者 盛佳鹏 摄

      注意气温变化

      现在这个季节,昼夜温差大,室内外温差也大。而据气候预报,长假期间,本市还将受冷空气影响,气温也是忽高忽低。市民外出活动一定要注意衣物的增减。尤其白叟、小孩及有慢性疾病的人群,更要特殊注意。出门时要多带件外套。年轻人不可为了爱美丽而穿得过少,脚、脚踝、脖子部位要分外注意。老人要时刻注意血压、血糖的变化。

      公道掌握饮食

      假期里聚会频繁,未免油腻过大。中秋团圆饭最好变换一下名堂,主食可以用蒸熟的荸荠、红薯、紫薯、南瓜、玉米、芋头、山药等替换。秋天干燥,餐桌上蔬菜尽量丰盛一些,还可以增添菌菇类和豆制品,做到营养全面。对于蔬菜的烹调办法,可以选择凉拌、炖菜,尽量防止过多的油脂烹炒。节日期间茶余饭后还要吃月饼、水果、坚果等,所以正餐千万不要吃过饱,食用零食也要节制量。可以配一些红茶、普洱茶等热饮,温脾暖胃,消食除腻,缓解节日饮食给肠胃造成的累赘。除此之外,还要多补水防秋燥。像小米南瓜粥、百合莲子粥、番茄鸡蛋汤、红枣山药汤都是不错的选择。

      休息也要有度

      春捂秋冻另一种说法是“春捂秋动”,即多活动。许多人都想利用假期好好休息一下,但休息也要有度,尤其是年青人,不可以长时间在家“宅”着,上网、打游戏、追剧。天天仍是要出去走动走动。即便在家,也能够利用假期做做清除、收纳等工作。外出活动不宜过早,尽量选择在9点以后,天气不好的时候尽量佩戴口罩防霾。

      节日期间集会,大家进行打牌、唱歌等运动,一定要注意每半小时到一小时要起来活动,注意室内透风,切不可通宵达旦,娱乐过头对身材造成的伤害是不可逆的。(“津云”—北方网编辑王舒瑶)

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